7N Bodybuilder 3 kg odzywka typu GAINER
7 nutrition Bodybuilder 3 kg gainer to odżywka typu gainer, który ma na celu zwiększenie masy mięśniowej i siły. Gainer zawiera wysoką ilość węglowodanów i białka, które dostarczają organizmowi energii i budulca do odbudowy włókien mięśniowych. Gainer jest przeznaczony dla osób, które mają trudności z przybraniem na wadze lub chcą szybko zbudować masę mięśniową.
Jak działa odżywka typu gainer?
Odżywka typu gainer działa na zasadzie zwiększenia bilansu kalorycznego, czyli różnicy między ilością kalorii spożytych a spalonych. Aby przybrać na masie mięśniowej, należy spożywać więcej kalorii niż się spala. Jednak nie każdy ma łatwość w jedzeniu dużych ilości jedzenia lub nie ma czasu na przygotowywanie posiłków. W takim przypadku gainer może być pomocny, ponieważ dostarcza dużej ilości kalorii w postaci łatwo przyswajalnego płynu.
Gainer zawiera głównie węglowodany i białko, które są niezbędne do budowy mięśni. Węglowodany dostarczają energii do treningu i uzupełniają zapasy glikogenu w mięśniach. Białko natomiast jest budulcem do odbudowy uszkodzonych włókien mięśniowych i stymuluje syntezę białek mięśniowych. Niektóre gainery zawierają także dodatkowe składniki, takie jak kreatyna, glutamina, aminokwasy rozgałęzione (BCAA), witaminy i minerały, które mają wspomagać procesy anaboliczne i regeneracyjne. 7 Nutrition Bodybuilder 3 kg zawiera również dodatek oleju MCT!
Jak stosować odżywkę gainer?
Odżywkę typu gainer należy stosować zgodnie z zaleceniami producenta, które znajdują się na opakowaniu. Zazwyczaj poleca się spożywać gainer raz lub dwa razy dziennie, w zależności od indywidualnych potrzeb i celów. Najlepszym momentem na spożycie gainera jest okres okołotreningowy, czyli przed lub po treningu. Wtedy organizm ma największe zapotrzebowanie na energię i budulec do odbudowy mięśni.
Gainer należy rozpuścić w wodzie lub mleku i dokładnie wymieszać. Można też dodać do niego inne składniki, takie jak owoce, jogurt, płatki owsiane czy orzechy, aby zwiększyć wartość odżywczą i urozmaicić smak. Ważne jest, aby nie przesadzać z ilością gainera i dostosować ją do swojego zapotrzebowania kalorycznego i treningowego. Nie należy też zapominać o spożywaniu pełnowartościowych posiłków bogatych w białko, węglowodany, tłuszcze, witaminy i minerały.
Jakie są zalety i wady gainera?
Odżywka typu gainer ma wiele zalet dla osób, które chcą szybko zwiększyć masę mięśniową i siłę. Oto niektóre z nich:
- Ułatwia osiągnięcie dodatniego bilansu kalorycznego
- Dostarcza energii do treningu i regeneracji
- Zawiera wysokiej jakości białko i węglowodany
- Wspomaga procesy anaboliczne i regeneracyjne
- Jest łatwa w przygotowaniu i spożyciu
- Ma różne smaki i dodatki
Podsumowanie
Odżywka typu gainer to suplement diety, który ma na celu zwiększenie masy mięśniowej i siły. Gainer zawiera wysoką ilość węglowodanów i białka, które dostarczają organizmowi energii i budulca do odbudowy włókien mięśniowych. Gainer jest przeznaczony dla osób, które mają trudności z przybraniem na wadze lub chcą szybko zbudować masę mięśniową.
Odżywkę typu gainer należy stosować zgodnie z zaleceniami producenta, najczęściej okołotreningowo. Gainer należy rozpuścić w wodzie lub mleku i dokładnie wymieszać. Można też dodać do niego inne składniki, aby zwiększyć wartość odżywczą i urozmaicić smak.
Odżywka typu gainer ma wiele zalet dla osób, które chcą szybko zwiększyć masę mięśniową i siłę. Jednak ma też kilka wad, które należy wziąć pod uwagę przed jej stosowaniem. Nie należy przesadzać z ilością gainera i nie zapominać o spożywaniu pełnowartościowych posiłków bogatych w białko, węglowodany, tłuszcze, witaminy i minerały.
Dawkowanie:
1 porcja dziennie w 300 ml wody.
